ИРИНА ЦЫПЛЕНКОВА

Как заставить себя убираться?

О том, что важно себя не заставлять.
И о том, как всё-таки делать, но в радость.
Меня часто спрашивают, как заставить себя поддерживать порядок и складывать вещи красивыми ровными прямоугольничками, как у Мари Кондо.
Сейчас открою Америку))

Заставлять себя убираться и складывать вещи не надо.
Не надо заставлять себя худеть и больше зарабатывать. Заставлять себя идти прыгать на батутах и слушать классическую музыку — тоже.

Пожалуйста, люди, не делайте этого! Не насилуйте себя!

Я знаю, о чем говорю. Мне очень свойственно заставлять себя и потом ругать себя же за то, что я так и не заставила себя что-то сделать). Это паттерн, прописанный в моей голове по умолчанию. Слава богу, терапевту и моему парню, за то, что они ежедневно помогают мне отлавливать его и прогонять куда подальше.

Ирина Цыпленкова
Организатор пространства, основатель проекта Полный порядок

Как же тогда навести порядок?

И с порядком, и с любыми другими изменениями себя и окружающей среды, важно искать, создавать или ждать волны интереса.
Волны бывают большие, смывающие всё на своем пути. А может быть еле заметная рябь, которую и заметить-то сложно, но если заметить, можно раздуть в что-то пригодное для серфинга))
Расскажу, какие способы использую я,
чтобы создавать/возвращать интерес к поддержанию порядка.
(применимо к любым другим задачам)

Превращайте раздражение в азарт

Если что-то раздражает, у нас обычно три варианта, какк обойтись с этим: игнор, состояние жертвы и азарт. На крайняк можно ещё что-нибудь разрушить, но не будем сейчас об этом.

Эти состояния можно и нужно осознавать и переключать в себе.
1
Игнорирование проблемы
Если ресурсов мало, и вообще ипотека давит, то многое можно поставить на паузу, сказать себе "я подумаю об этом завтра".
2
Состояние жертвы обстоятельств
Когда человеку выгоднее думать, что он не в силах изменить ситуацию, чем принять на себя ответственность. Это тоже нормально, если не хватает уверенности в своих силах или ресурсов. Никакого осуждения.
3
Азартное раздражение
Это состояние - очень ресурсное. Фишка злости и раздражения (как и любых других чувств))) в том, что за ними стоит какая-то потребность. И если вас каждое утро бесит ваш шкаф, возможно, вы хотите, чтобы там был порядок, или были другие вещи, или другие, удобные ящики...

Если разобраться, чего именно вы хотите, и решить не игнорировать это свое желание, можно попасть в азартное состояние "кто кого?!": вы победите эти непокорные полки или вселенская энтропия захватит вас?

Остается набросать пару ближайших шагов - и вперед, к действиям!

Ищите интерес и радость в уборке

Мальчик в костюме супермена убирается
Ни одного фото взрослых людей в костюмах во время уборки я не нашла. Возможно, вы будете первыми!
Тут всё просто. Нужно искать что-то в задаче/процессе, что будет либо радовать, либо будет интересным и любопытным.

Например для меня порядок стал интересным, когда я стала относиться к нему не как к способу организации пространства, а как к способу познания себя. Когда я заметила, что через то, как я отношусь к своим вещам, я могу понять многое о себе и своей жизни в целом.

Для кого-то отдушиной может стать обклеивание коробочек красивой бумагой. Или покупка идеальных, необычных и безумно красивых контейнеров. Или вы можете убираться в маскарадном костюме...О_о Да мало ли? Все мы безумны на свой лад)

Еще ощущение, что вы сделали дело, подчинили себе эту непослушную полку, организовали её классно, может быть офигенным источником радости и гордости. Особенно, если обычно результаты вашей работы нельзя пощупать или точно измерить количественно.
Тут всё просто. Нужно искать что-то в задаче/процессе, что будет либо радовать, либо будет интересным и любопытным.

Например для меня порядок стал интересным, когда я стала относиться к нему не как к способу организации пространства, а как к способу познания себя. Когда я заметила, что через то, как я отношусь к своим вещам, я могу понять многое о себе и своей жизни в целом.

Для кого-то отдушиной может стать обклеивание коробочек красивой бумагой. Или покупка идеальных, необычных и безумно красивых контейнеров. Или вы можете убираться в маскарадном костюме...О_о Да мало ли? Все мы безумны на свой лад)

Еще ощущение, что вы сделали дело, подчинили себе эту непослушную полку, организовали её классно, может быть офигенным источником радости и гордости. Особенно, если обычно результаты вашей работы нельзя пощупать или точно измерить количественно.
Мальчик убирается в костюме супергероя
Ни одного фото взрослых людей в костюмах во время уборки я не нашла. Возможно, вы будете первыми!

Совмещайте приятное с полезным =)

Я почти всегда, когда мою посуду, складываю вещи и делаю прочую работу по дому, слушаю аудио-книжки, вебинары, лекции и т.д.

Причем, что забавно, пару лет назад я отнекивалась, как могла, привизгивая: "Я визуал и кинестетик!!! Я не смогу слушать аудиокнижки!". Оказалось, могу, и очень даже.

Если я устала, я могу отвлечься, послушать художественную книжку, прибраться и вернуться к работе отдохнувшей.

Если надо повесить сушку, помыть посуду, а выходить из рабочего состояния не хочется, я открываю специальный списочек с ссылками на полезные подкасты/эфиры/вебинары и после этого чувствую, что продвинулась ещё немного вперед.

Причем, конечно, аудиокнижки и лекции - не единственный вариант. Еще можно параллельно смотреть сериалы, петь, танцевать, болтать с подругой по телефону и добавлять другие элементы того, что вы любите. Может, даже медитировать.

Пусть порядок будет выгодным

Если действие - скорее налог, т.е. вам не становится сразу же от него хорошо, вы должны очень четко себе представлять, зачем вы это делаете (и хотеть этого итогового результата).
Почему люди не хотят платить налоги? Потому что они не уверены, что им от этого будет потом хорошо, и хорошо именно так, как они хотят, а не как добрый дядя мэр за них решит.
Крючки с очками и крючок-подставка для таблетницы
Если я сразу по приходу домой не повешу свои очки на специальный крючок, я буду утром носиться по дому в ботинках и пальто, пытаясь их найти.

Это ни разу не кайфово.

Только поэтому, приходя домой, я сразу вешаю очки на место.
Большинство других вещей не доставляют мне никаких хлопот, если лежат не на месте. Поэтому я и не заставляю себя убирать их на место сразу. Но вот если количество вещей, которое валяется не на местах превышает какую-то комфортную для меня отметку, я иду и возвращаю их на места.
Потому что хочу, а не потому что надо.

Используйте личный контакт
с «носителем» процесса

Мы, люди, зверушки социальные. И контакт с человеком для нас часто полезнее, важнее и приятнее, чем просто какое-то занятие или результат.

Есть книжки, есть учебники, есть супер-автоматизированные онлайн-курсы и куча обучающих видео на ютюбе, но формат изучения иностранных языков с учителем не вымер и не вымрет никогда. Потому что с подкачанным красавчиком Эрнесто учить испанский в разыыы приятнее, чем по самоучителю!

Ищите бадди, группу поддержки, коуча, ментора или консультанта, с которым вам будет интереснее идти по выбранному направлению, чем самостоятельно.

Конечно, тут важно - найти своего человека. И иногда приходится перепробовать энное количество специалистов, чтобы найти своего. Но это - тот же самый процесс "раздувания" волны своего интереса.

И да, иногда ваш интерес может иссякнуть до того, как вы нашли "того самого" человека. Ок. Это тоже нормально. В следующий раз, когда вы почувствуете интерес, раздражение, подумаете о том, как удобно было бы... Вы можете попробовать снова)
Боюсь показаться навязчивой, но... Если вам нужен человек, который поможет навести порядок в доме и полюбить этот процесс, то, возможно, это я ;)
Запишитесь на консультацию или спросите что-нибудь тут
Ирина Цыпленкова
Организатор пространства, основатель проекта Полный порядок
Поделитесь с друзьями ⬇

Почитайте еще про порядок в доме, делах и голове:

Показать еще

Подпишитесь на мою рассылку. Пишу только тогда, когда есть, что сказать.
Напишите мне!
Задайте вопрос, поделитесь мнением про статью или запишитесь на консультацию
+7(916)393-31-04
tsyplenkova.i@gmail.com
Как к вам обращаться?
Ваш e-mail
Что скажете?)
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Подписывайтесь на рассылку
Свежие статьи про наведение порядка в доме и голове, анонсы новых групп и проектов
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Made on
Tilda